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养发生发的食物有哪些?以下八种偏方让你吃出健康秀发

来源:毛毛网   浏览量:

更新时间:2018-01-29 18:02:29

头发的生长和饮食是密切相关的,而大多数会出现脱发严重、头发细软、头发油等问题,上海九院吴巍医生指出,有一部分原因是营养结构不均衡造成的,如果给头发补充适当的营养,也会有利于头发的生长和保养,那么促进头发生长的食物有哪些呢?下面看国内植发医生推荐生发多吃的这8种食物的偏方,发友们可别忘了记得收藏!

有助于生发的8种食物

有助于生发的八大偏方名单:

一、黑芝麻

黑芝麻含有大量的维生素,是包含维生素种类较多的食材之一,并含有丰富的不饱和脂肪酸。有研究表明黑芝麻提取物有促进黑色素生成的作用,尽管只有细胞实验证明,至少说明黑芝麻具备这样的潜力,可以让头发更黑亮。

黑芝麻是生发食物之一

二、生姜

生姜虽然是食物,用来治疗脱发是很不错的方法。具体使用方法主要是外用涂抹头皮,建议用生姜榨汁或泡水,如果只是食用的话对生发并没有太大的效果,而且外用经常摩擦头皮,会导致脱发更厉害。另外生姜具有解表、驱寒等功效,并不适合脂溢性脱发的人群。

用生姜汁泡水有利于生发

三、豆浆

黄豆或者黑豆是完美的生发食物,首先含有大量的微量元素和维生素B,它的蛋白质含量高达35%以上,此外还有大豆异黄酮可以起到类似雌激素的作用。无论是哪一项,都对头发生长有很大的好处。

四、首乌

何首乌是一味中药,虽然自古有乌发生发的作用,一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用,一般正常食用的话,每天不能超过6克,另外连续使用一周,必须停几天,让身体休息。

首乌示意图

五、核桃

基本上坚果一类的食物都很适合生发,尤其是核桃,维生素E和微量元素含量很高,维生素E的营养元素和人体激素调节有很大的关系。英国有一项长达30年的研究表明,经常吃坚果的人比不吃坚果的人更长寿,可以对身体健康有多大的好处。

核桃是生发很好的食物

六、侧伯叶

侧伯叶治疗脱发主要是夏秋两季,也是治疗脂溢性脱发生发偏方中常用的材料。采摘侧伯树叶尖嫩绿的一节,晒干储存。使用主要是用酒精浸泡使用汁液外涂。它具有清凉散瘀,对于血热造成脱发有很好的效果。

侧伯叶图示

七、菠菜

菠菜是含铁量较高的食材,而且它维生素A和维生素B族含量也很高,是头发生长的催化剂。曾经有医院分析过130例脱发求美者,他们体内微量元素的的铁、锌明显偏低,医生指出这两种营养会明显的作用于毛发生长和健康。

八、三文鱼

三文鱼是深海鱼的代表,有些研究认为深海鱼也是防脱发的较好食材。它的优势在于锌、硒、铜的含量很高,又含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3,对细胞分化有着重要的作用,而这种营养成份在普通食物中含量都很少的。

三文鱼可以有效的防止脱发

上海九院植发医生吴巍指出,通过食物来调理脱发的话,由于食物经过消化吸收进入血液再到身体,单独对脱发来讲作用是轻微的缓慢的。另外也要注意使用食材也要对症下药,例如脂溢性脱发的情况,建议使用低油、低脂的食物,在采用食疗的同时,也可以再通过头皮按摩、晒太阳、运动等方法促进血液循环,希望以上的内容对你对所帮助。

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编辑:平平

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